五岳寻仙不辞远赠予作者大大“余道安”一枚来饱含点赞诚意的铜币,是传递赞赏之情的绝佳信物,余道安以此向SND娘的黑市商店换取了100萌币!
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千风赠予作者大大“余道安”一枚来饱含点赞诚意的铜币,是传递赞赏之情的绝佳信物,余道安以此向SND娘的黑市商店换取了100萌币!
1⃣ 控糖为本
▸ 用动态血糖仪发现隐形升糖陷阱(面食/加工食品),改吃地瓜/南瓜/山药等天然低GI主食,突破平台期。
▸ 血糖稳定后,饭后犯困消失,精力提升。
2⃣ 肠胃觉醒
▸ 中医诊断脾虚影响代谢,服用香砂六君丸调理,恢复「吃饱就停」的身体本能。
▸ 拒绝冷饮+生冷食物,重建消化系统敏感度。
3⃣ 懒人法则
▸ 自己做饭,食材只选未深加工的原型食物。
▸ 运动只需日常骑行+游泳,不追求高强度。
4⃣ 底层逻辑
▸ 减肥本质是修复代谢功能,而非对抗身体。当内脏脂肪减少、激素平衡后,体重会自然回落。
▸ 警惕「病态饥饿循环」,正常吃饭+适度活动,身体自有调节力。
彩蛋:甘肃定西土豆(淀粉含量适中,蒸煮即食,饱腹感强)
谢谢,我研究研究
文字是AI提炼的,第一章是食谱,第二章是论坛哥们的减肥经历,作者可以参考一下
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▸ 减肥本质是修复代谢功能,而非对抗身体。当内脏脂肪减少、激素平衡后,体重会自然回落。
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